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チームアバンテ アイシングとマッサージについて✌️

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富山マラソン

アバンテTシャツ 絶賛発売中です。

トレーニングすることは、

 

日々身体をいじめていることに

 

変わりないですね。

 

 

レベルアップするほどに強度があがります。

 

その中で回復リカバリータイムをいかに

 

短縮することも

 

必要なのかもしれませんね。👍

 

その取り組みとして

 

・栄養補給

(プロテインなど、たんぱく質やBCAA

などのアミノ酸等の摂取)😁

プロテインに関するブログ

 

・アイシング(筋肉の炎症を抑える。)👋

僕は、運動後にシャワーをかけたり

してます。

すごい高強度の運動のあとはアイスノンで

冷やします。

当て過ぎは、絶対NGです。👏

凍傷などにつながります。👏

 

 

そしてもう一つ

 

最近始めたのはいわゆる

 

ストレッチ効果があるマッサージですね。😊

 

 

個人的にはこれを1か月試していますが

 

 

マッサージ効果により

 

筋肉疲労のリカバリー時間が短縮

 

につながったのではないですかね。💪

 

 

宜しければ、是非、是非👏

 

 

詳細はこちら

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グリッドフォームローラー

チーム アバンテでは一緒に
ラン、スイム、バイクに興味のある方
や楽しむ方を募集しています。
どれか1つでも構いません。
他にも、
登山、
トレイルランニング、
サーフィン、
スノーボード
などを楽しみたい方
もお気軽にお問い合わせ
頂ければと思います。
では、ではよろしくお願いします🎶
一緒に楽しみましょうねー
→TEAMAVANTE♪ http://avante.rash.jp

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