トレーニングすることは、
日々身体をいじめていることに
変わりないですね。
レベルアップするほどに強度があがります。
その中で回復リカバリータイムをいかに
短縮することも
必要なのかもしれませんね。👍
その取り組みとして
・栄養補給
（プロテインなど、たんぱく質やBCAA
などのアミノ酸等の摂取）😁
・アイシング（筋肉の炎症を抑える。）👋
僕は、運動後にシャワーをかけたり
してます。
すごい高強度の運動のあとはアイスノンで
冷やします。
当て過ぎは、絶対NGです。👏
凍傷などにつながります。👏
そしてもう一つ
最近始めたのはいわゆる
ストレッチ効果があるマッサージですね。😊
個人的にはこれを1か月試していますが
マッサージ効果により
筋肉疲労のリカバリー時間が短縮
につながったのではないですかね。💪
宜しければ、是非、是非👏
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