２０１９年１０月２７日に行われた富山マラソン
富山マラソンとは高岡市役所をスタートし、途中新湊大橋を渡って富山市の世界一美しいスタバがある環水公園がゴールの、応援が途切れない、エイドでますの寿司や天むすが出ることで人気な日本陸上競技連盟公認大会です。
私は持久系スポーツを始めて３年目、マラソンは５回目のエントリーでした。
過去のマラソン暦
過去のタイムは
初フルマラソン
２０１７年３月 和倉マラソン サブ４
富山マラソン２０１７
サブ３．５達成
２０１８年 ３月 和倉マラソン
３時間２４分
２０１８年 富山マラソン
と３年間で毎回自己ベストを更新し、３時間６分まできていました。
毎年和倉マラソンと富山マラソンの年間２本をエントリーしていたのですが、今年は３月の和倉マラソンはDNS.
それに向けたベイパーフライ４％も用意していたのですが使わずじまい。
そのまま秋の富山マラソンを迎えたのでした。
サブ３に向けた練習方法は
フルマラソン練習方法は前回の富山マラソン３ヶ月前と変わらず。
といっても８月は暑かったので実際やったのは２ヶ月。。
月 jog
火 インターバル ３分３０＠１キロ レスト２００✕７本 又は ３分４５＠１キロ レスト２００✕７本
水 jog
木 ペース走 キロ４分✕１０キロ 又はキロ４分✕１５キロ
金 jog
土 休み
日 ミドル走２０K〜２５K キロ4分１５秒前後
ヴェイパーフライでタイムが４％短縮！？
９月後半に走った１５キロペース走では通常キロ４ペースで行っているのですが、ベイパー４％を履いたら無意識で４％程タイムが縮まったので、その後継モデル、ヴェイパーフライネクスト％ならサブ３狙えるのでは？と頭をよぎり出す。。。
３時間６分の４％は３時間切！？
ナイキヴェイパーフライネクスト％ならサブ３いけるかも！？
一度５キロほど試走したら前作よりもはずみが凄い。。
しかし、今年の直近３ヶ月は昨年３ヶ月に比べトータルで４００キロ程走行距離が少ない。。。。
月間走行距離が少ないとどうしても不安になってしまいます。。
直前までマラソンのペースをキロ４分２０秒で自己ベストを確実に刻むか、サブ３を狙って玉砕するかで迷いました。
富山マラソンのパンフレットにサブ３のペーサーはキロ４分１５秒前後のイーブンペースとあったので、ペーサーに付いて行くことに！！
補給食も昨年同様準備しました。ただ去年は走行中に摂取したカフェインの錠剤を今年はスタート前に飲もうと思っていたのですが、直前になって見当たらない。。。。
着替えの時に落としたみたいです。。。
イレギュラーが発生すると不安が頭をよぎります。。。
しかし一旦リセット。９時スタートの号砲とともに走り出します！！
今回の作戦はサブ３ペーサーについて行く！！
今回の作戦はとにかくペーサーに付いていくこと。
レースでペーサーに付いていくのは初めてです。
最初の１キロのラップは４分２３秒
まぁこんなもんか！？
ペーサーについていく作戦では風よけ効果もあるし３人のペーサーが並んで走っていたのでその真中を走りたかったのですが、なかなか中に入れず終始外側を走ることに。
昨年３時間３０分のペーサーに付いていった方の話では
ペーサーにつくことのメリット
ペースを気にしなくて良い。
風よけ効果があり、体力のロスが少ない。
などを聞いていました。
またデメリットは給水が混んで補給しづらい。
最初の５キロ地点の給水は想像していたよりはそんなに混まなかったかな！？
ただ、途中何回か混雑し取りづらいことがありました。
しかーし、パンフレットに書いてあったペースより速い。。。
１０キロまでは４分１０秒を切ることが多い。。。
書いてあることと違うぞ！？
最初はペーサーが３人いて、ツッコミペース、イーブンペースに分かれるのかな？
と思っていたけど、三人は並行して走ってるまま。
やばい、このまま行ったら潰れるわ。。
なんて頭をよぎりだします。
なんせ今年ロング層は直近３ヶ月で最高２５キロを２回。
しかもレースペース以下、、
まぁこれは昨年同様なのですがトータルでも距離を踏んでいないし・・・
途中何度もサブ３どころか自己ベストも更新できないかも！？
なんてネガティブ思考に。
新湊大橋の上りでは自分は集団よりやや遅れだし、橋の途中にあるトイレのコーンにぶつかりそうになり、飛んでよけた途端ふくらはぎが攣りそうに！？
やば、、
なんとか持ち越し、下りで再びペーサーに追いつきます。
橋を下ったあたりからまたペーサーのペースが４分１桁代になりここへきてギアが上がる！？
２６キロ地点くらいからペーサーに離され出し、４分１桁台とまぁまぁペースを上げても追いつきません。。
ただ直近の１５キロ走った練習では肩などに披露が溜まっていましたがこの時点ではベイパーのクッション性のおかげかそこまで疲労もなく、フォームもそんなにおかしくなかったと思います。。
しかし、普段の練習でロング走をしていないと、辛いことに耐える感覚が乏しく、また今年はフルマラソン一年ぶりということもあり、辛い辛い。。
２６キロからはペーサーに追いつくこともできず手元の時計のペースを確認するたびに明らかにペースダウン。
サブ３イーブンペースの４分１６秒をオーバーしだします。
３０キロ付近からは両足の脹脛が攣り出し、完全にサブ３はないなと。。。。
あきらめモードに。
今までマラソンの給食では固形物を食べたことがありませんでしたが、今回は手持ちの補給もなくなり、藁をもすがるきもちで食べてみよう！！
ということで、３１キロ地点エイドで３つほど掴んだのに落としてしまい１つだけ口に入れられたのが
プチトマト！！
味覚が変わったのか、なぜか脹脛の攣りがなくなりました！！！
そしてその次のエイドのコーラでも多少復活。
この時点でサブ３のイーブンペースでは走れてはいなかったので完走を目指すということに頭をシフト。
残り５キロ地点で再びサブ３のペーサーが見えだし、当然追いつけはしませんが最後の力を振り絞りギアを一段上げる。。。
しかし、今年の富山マラソンは後半コースが変わり、獲得標高も増えてる。ここまできたら前のランナーの背中を追うだけです。。
残り４キロ地点で時計を見るとサブ３は１２時までにゴールできれば良く
むむ？
うまく行けば達成できるかも！？
と希望が見え出す。。。
疲労のため思考回路もままなりませんが最後の北大橋の残り２キロ地点でもなんとかなる！！
しかし、最後のペースアップはできませんがペースを維持しつつ環水公園付近ではペーサーの西村さんがいてくださりここまではサブ３行けますよーー
と何度も最終ラインでアシスト。。。
GPSウォッチと実際の距離に誤差があり、ゴール間近では時計より多めに走る羽目になりますが、後２００メーター
ゴールに設置してある時計も目視できます。
サブ３の１２時まであと１分を切って数十秒
間に合う！！
２時間５９分２８秒
サブ３達成しました。。
富山マラソン２０１９サブ３達成のまとめ
今回はサブ３イーブンペースの４分１５秒前後で行くというペースメーカーの作戦に釣られ、まんまとついて行きましたが、実際の前半４分１桁で突っ込み２時間５８分を目指すという書き方ならペーサーについて行かずサブ３も狙っていなかったでしょう。
フルマラソンは４２．１９５キロを自分の走力で割って１キロあたりのペースを算出しますが、後半失速するのを想定し前半上げて行く作戦がいいのか、はたまたイーブンペースがいいのか。
楽をするならイーブンペースです。
昨年の３時間６分よりも６分短縮していますが、ゴールした時のダメージは今回の方が大きいです。それはグロスでタイムが早いというのもありますが、今回の方がギリギリのところで出し切ってたからだと思います。
３０キロからはいつ止まってもいいくらい辛く、これは結局前回同様、個人的には３０キロ走はしなくてもいい。
フルマラソンの練習でフルマラソンを走るのはトレーニング効果は低いと結論づけます。
距離を踏むことは自信になりますが怪我をしてしまったら本末転倒。
結論としたらフルマラソンでベストを狙うのは辛い。。。。
それよりも今回は昨年より体重が２キロも重たく、サブ３の平均体重５８キロを７キロもオーバーしています。
フルマラソン体重１キロで３分縮まる説が当てはまればまだまだタイムは伸びるはずです！？
１０キロ１５キロハーフなどからフルマラソンの目標タイムを出すカリキュレーターはありますが、体重も設定するカリキュレーターがないのはなぜ！？
つづく。
最後に第５回富山マラソン２０１９に関わる多くの方、主催者、応援者、ボランティア様々な方々のおかげで完走できたことを感謝いたします。
ありがとうございました。
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