チームアバンテ アバンテTシャツ 絶賛発売中です。調子いいですよ～👏
こんにちは🤗
フルマラソンやハーフマラソンから
体力的にには8割くらい
リカバリー出来た感じです。👍
身体も持病のギックリ腰以外は
怪我も無くてホントに良かったー😉
腰には、チームアバンテの
ストレッチ講師に教えて頂いたの
を毎日、やってます🌟
今年のレースは終了という事で
次は、来年の3月に開催される和倉マラソン
です。目標はアップダウンのある苛酷な
コースでサブ3.15を達成することですね💪
ペース調べると、42キロを 4’37以内で
走りきることがノルマになります。😭
30キロ ペース走は4’25〜4’30
20キロ ペース走は4’00〜4’10
くらいを余裕をもって走りきる
力が必要じゃないかな〜😵💦💦
最近はサブ3の方など速いランナーさんと
練習させて頂いて自分のランニングタイプ
がわかってきた様に思います。🌟
僕のタイプは、短距離であればスピードを
出して走ることができる。🤙
ただ、元々の
心肺、筋持久力が
弱いことですね。😉
因みに入善マラソンの心拍数😂
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ということで、
これからの練習テーマは
「THE スピード筋持久力
スーパーアップ計画」
を3ヶ月頑張りまーす。💪
要は苦手なインターバル走や
ハイペース走ですー😊
今日も少しやってみました。💧
少しずつですね〜💦
今日はお昼食べる時間があまり
なかったので、空腹にクリームチーズ
がいいと聞いて試してみました。🤗
走る前に、2ケ食べましたが、
カロリー摂取もできますし
走っても全く気持ちが悪くなりません。⤴️
食べる時間がない時などは
おススメですよー👍
チーム アバンテでは一緒に
ラン、スイム、バイクに興味のある方
や楽しむ方を募集しています。
どれか1つでも構いません。
他にも、
登山、
トレイルランニング、
サーフィン、
スノーボード
などを楽しみたい方
もお気軽にお問い合わせ
頂ければと思います。
では、ではよろしくお願いします🎶
一緒に楽しみましょうねー
→TEAMAVANTE♪ http://avante.rash.jp/
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