屋内ズイフトで効率アップとトレーニン効果が上がる！？

最近のお休みは晴れていてもズイフトをやっております。

ズイフトに慣れてしまうと通常のライドよりもウェアーを着たり、メットやグローブなど装着しなくていいので準備が楽すぎるのと時間の短縮になりますね。

ただ、コースを乗るだけでも楽しいですがトレーニングモードでのパワートレーニングは効果があります。

TEAM AVANTE

 

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冬場の養殖！　Zwiftおすすめ(？)ワークアウトメニュー

https://t-avante.jp/2018/12/16/冬場の養殖！　zwiftおすすめ？ワークアウトメニュ

 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({ google_ad_client: "ca-pub-9236231101909788", enable_page_level_ads: true }); Horiです。お久しぶりです。12月に入ってすっかり寒くなってきたので、自分用も兼ねてZwiftのおすすめワークアウトをまとめてみました！Zwift始めてみたけど、ワークアウトがいっぱいありすぎてわからないという方、是非お試しください！　定番物からドM向けの高難度までさまざまあります！Zwiftやってない方でも冬場のトレーニングメニューの参考になるか...

最近はコロナの影響でズイフトユーザーも急激に増えているみたいです。

スピードセンサーがあればとりあえず３本ローラーでもズイフトできますし、スマートトレーナーがあれば上りでの自動負荷や下りも体感できます。

３本ローラーをズイフト対応にするスピードセンサー

ガーミンのスピードセンサーではipad、iphone、PCと認識ができないのでズイフトとの接続ができないのです。

それができればもっと楽なのですけどね。

そして、トレーニングモードで３０分でできるオススメがこれ

Emily’ｓ　Short Mix

トライアスロンもやっている女性が考案したメニューみたいですが、後半になるにつれ徐々に強度が上がっていきます。

一番最初のメニューですが、本当にキツイので一度お試しくださいね！？

まぁ厳密に言うとアップとダウンが３分づつで６分なのでキツイのは２４分ですｗ

扇風機がないと暑いｗｗ