ロードバイク

屋内ズイフトで効率アップとトレーニン効果が上がる!?

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最近のお休みは晴れていてもズイフトをやっております。

ズイフトに慣れてしまうと通常のライドよりもウェアーを着たり、メットやグローブなど装着しなくていいので準備が楽すぎるのと時間の短縮になりますね。

ただ、コースを乗るだけでも楽しいですがトレーニングモードでのパワートレーニングは効果があります。

 

最近はコロナの影響でズイフトユーザーも急激に増えているみたいです。

スピードセンサーがあればとりあえず3本ローラーでもズイフトできますし、スマートトレーナーがあれば上りでの自動負荷や下りも体感できます。

3本ローラーをズイフト対応にするスピードセンサー

ガーミンのスピードセンサーではipad、iphone、PCと認識ができないのでズイフトとの接続ができないのです。

それができればもっと楽なのですけどね。

そして、トレーニングモードで30分でできるオススメがこれ

Emily’s Short Mix

トライアスロンもやっている女性が考案したメニューみたいですが、後半になるにつれ徐々に強度が上がっていきます。

 

一番最初のメニューですが、本当にキツイので一度お試しくださいね!?

まぁ厳密に言うとアップとダウンが3分づつで6分なのでキツイのは24分ですw

扇風機がないと暑いww

 

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