チームアバンテ 〈ラン編〉 トレーニング成果かな✌️😂

1. アバンテTシャツ

絶賛発売中です。

久しぶりに10キロペース走をしたので

データを見比べてみた。✌️

2016年　12月

平均ペース　4：04　タイム　40：38

2017年　8月

平均ペース　4：03　タイム　40：29

ほぼ同じくらいのタイムで走りました。✌️

心拍数の変化

2016年　12月

平均心拍数　189bpm　最大心拍数　199bpm

2017年　8月

平均心拍数　178bpm（－11bpm）

最大心拍数　191bpm　　（8bpm）

平均心拍数が削減　11bpm

できてるのはトレーニング

成果ですかね。🤗

体感　2016年　12月

もうこれ以上は走れないといった

感覚でした。

2017年　8月

苦しいけどまだ頑張れると

いう感覚でした。

もう1つは、気温の差

2016年 12月は10度以下

2017年 8月は32度の中でのランでした。

ついてる？ついてる？🤞

いやついてるってことにしましょう🤗

前向きに取り組んでいきたいと

思います。😀

＜今後の課題は＞

ハイペース走やインターバル走

を多く取り入れて平均心拍数を

下げていきたいと思います。

前進あるのみ～　アバンテ🤘

チーム アバンテでは一緒に
ラン、スイム、バイクに興味のある方
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では、ではよろしくお願いします🎶
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