昨日はいつもお世話になっている富山市民プールにてチームアバンテのオープンイベント
初めてのストレッチ講習会を行いました！！
お子さんをはじめ４０名以上の方に参加していただきましたよ！(^^)
講師はアバンテランに参加していただいている理学療法士の野上静江さん。
他、中島さん、長谷川さん計３名の方で進行して頂きました！
まずはストレッチの種類、効果、本日の参加者がランナーが多いということでマラソン競技に多い障害などの講義。
続いて配布資料にそって体の硬さをチェック
うわ〜カラダかったいわ〜
お腹出てますよ〜(^^)
やっぱりカタイ！？ｗｗ
★効果的な運動のために★
ウォーミングアップ
↓
試合・練習
↓
クーリングダウン
↓
コンディショニングリハビリ
ストレッチの原則は！？
目的 身体の柔軟性を向上すること
時間 ２０〜６０秒✕３〜５セット
頻度 継続した実施が大切！
ポイント 息を止めない！ 心地よい痛み 伸びている部分を意識する！
との事。
女性は比較的柔らかいのかな！？＼(^o^)／
終わった後は身体が緩みましたよ〜
まとめ
今まで準備運動に運動後のダウンはやっていたのですが、改めて講習を受け今までのはつもりになっていただけと認識。また、運動前後のストレッチだけではなく普段の生活中でもできることがあり積極的に普段の生活に取り入れたほうがより効率的と感じました！
初めてのアバンテストレッチは好評に終わり、また機会がありましたら開催したいと思います！！
参加された方ありがとうございました！！
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